初心者向け知識解説

ダイエット中の予期せぬ飲み会!!飲むお酒&食事をまとめてみた

ダイエット中の飲み会 これで乗り越えろ!

 

こんにちは。

もりおです。

断りきれない付き合いってありますよね・・・。

同窓会、久々に会う友人、彼女彼氏とデート!

そんな時どうすればいいかまとめました。

ダイエット中の飲み会、どう切り抜ける!?メニュー内容は?

正直、鎖国状態で他人との付き合いを完全にシャットすれば話は終わりです笑

ですがそうも言ってられないこともあります。

もりおはせっかく誘ってくれる友人たちの誘いには割と乗ります。

1200kcal程度で昼間抑えておけば夜よほど暴飲暴食でもしない限りは

1000kcal程度で抑えられると踏んでます。

そうすれば痩せることもないですが、太ることもないです。

なので

飲み会が予想される日は可能であれば先にジムでカロリー消費&筋トレ

 

これで少しでもロスは抑えられます。

働いている方なら朝になりますね。

退勤後にジム行ってから飲み会は現実的じゃないですからね。

ただ中々そんな余裕がない方も沢山いると思います。

なので飲むお酒の種類も決めていきましょう。

ハイボール&焼酎(お湯割)がオススメ!

 

ハイボールがオススメな理由は、まず低カロリーいうこと。

ウイスキーはもともと度数が高いため1杯あたりのカロリーが低く、ハイボールにすると約50キロカロリー程度なのでそこまで高くないですし

低糖質なんです。

蒸留酒という種類のお酒は太りにくいものが多いです。

焼酎もそうですが、個人的にはお湯割ですかね。

ほろ酔い状態になるまでのスピードも早められる分お酒の雰囲気が楽しめます。

もちろん飲み過ぎには注意してくださいね。

そしてツマミでオススメは

 

 ダイエット 飲み会 おつまみ ホッケ

ホッケの塩焼き 1枚あたり 約230kcal

 

ほっけには、「EPA」や「DHA」という不飽和脂肪酸が豊富に含まれています。EPAやDHAは油の一種なのですが、不飽和脂肪酸というのがキモ。

これがダイエットには欠かせないものなんです。

オリーブオイル、アボカドなどもこれに当たります。

 

ダイエット 飲み会 イカ 食事

イカの姿焼き 1匹あたりカロリー 300kcal

(イカの刺身でもいいです)

基本的にイカは最強です。低糖質、低脂質

高タンパク質

おやつでスルメとか本当にベストです。

咀嚼するので満腹感も得られますしね。

飲み会でも、基本的に赤身魚ではないものをチョイスすれば

低カロリーに抑えられます。

おしんこなどもいいですね。揚げ物は控えるように!

海の幸最強!(笑)

翌日からはちゃんとカロリー制限しましょう。連日の飲み会はNG

 

週1程度の飲み会なら、他を制限していれば絶対痩せます。

楽しい時間を過ごせたら、また自分を戒めて頑張ってくださいね。

もりおも久々に会う友人の時間は大切にします。

僕もまた明日からガンガン追い込んでいきます

 

 

ABOUT ME
もりお
1993年3月8日生まれ 25歳男 筋トレ(適度にサボる)と沖縄が好き。 ウォーキングデッドにハマり中。

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