筋トレ関連

【痩せない?】よく聞く体幹トレーニングって痩せるの?

痩せない?体幹トレーニングって痩せるの?

 

こんにちは。

もりおです。

よく聞く体幹トレーニング。

体幹 ダイエット ヨガ

テレビでもここ数年取り上げられる事が多くなって来ていますよね。

今回の記事は「体幹トレーニング」は果たしてダイエットに効果があるのか?

を分かりやすく解説していこうと思います。

1.体幹トレーニング「だけ」では痩せない!?

 

この一言に尽きます。

正直インターネットやメディアで痩せた!と言っている方は

「食事制限」or「有酸素運動」などを同時に加え

ダイエットという観点に対して非常にモチベーションの高い方が多いです。

ではなぜ、体幹トレーニングだけでは痩せないのか?

解説していきます。

そもそも体幹って何?

手足を除いた、胸、背中、腰、お尻の胴体部分です。

体幹トレーニングというのはインナーマッスルを呼ばれる体の芯を鍛えるトレーニングの事で、ここを鍛えると

転ばない、フラつかない、姿勢が良くなる、腰痛が治る

などの体の姿勢的な面の改善をしてくれます。

ですが、この筋肉とても小さいんです。。。

筋肉が小さいという事はこちらを鍛えてもカロリーの燃焼効率の上昇はあまり見込めません。

ダイエットという点では効率が悪いんです。

ですが普段皆さんが思い浮かべる筋トレ。

筋トレ ダンベル

こちらはアウターマッスルという体の芯を取り囲む筋肉になります。

こちらに関しては、運動面のパフォーマンスを上昇させてくれる、とても大きな筋肉です。

大きな筋肉=胸・背中・脚

小さな筋肉=腕・腹

大きな筋肉の箇所を鍛えると、基礎代謝が上がりカロリーを燃焼しやすい体にしてくれます。

2.そうすると体幹トレーニングは意味がないの?

そういった訳ではありません。

体幹トレーニングのカロリー燃焼は微々たるものですが、代謝がよくなることにより新陳代謝が上がったり、姿勢改善をしてくれる点では良いです。

しかしダイエットという体脂肪率を減少させる点では

やはり、筋トレ+食事制限が一番だと思います。

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なので検索エンジンでも見かける

「体幹トレーニング 痩せない」

というのは根本的な解決をできていないからであって

体幹トレーニング自体に問題があるのではなく、ダイエットをするなら他の選択肢を取るのが正しいということ。

 

まとめ 体幹トレーニングとダイエットは別物で考えよう

体幹トレーニングは生活での姿勢改善に役立ちます。

しかしダイエットならやはり食事制限、筋トレ、有酸素運動が一番です。

これからも僕はみなさんの目線にたって役立つような情報を更新していきますのでどうぞよろしくお願い致します。

ABOUT ME
もりお
1993年3月8日生まれ 25歳男 筋トレ(適度にサボる)と沖縄が好き。 ウォーキングデッドにハマり中。

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