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【マイプロテイン】オメガ3の飲み方や摂取量、効果、感想

マイプロテイン オメガ3の摂取量や飲み方など。

こんにちは。

もりおです。

先日、初のオメガ3のサプリメントを購入しました。

マイプロテイン  オメガ3

このオメガ3が何なのかを説明していこうと思います!

このオメガ3、頼もしいダイエット、美容の味方なんです。

ダイエットにも重要な油?不飽和脂肪酸って?

よくオリーブオイルは体にいい、サバ缶も美容効果があるなんて耳にしたことがあると思います。

オリーブオイルも油、サバ缶もあの出汁が重要で

この油が実はダイエット、美容にとても役立つ油なんです!

美容+ダイエットに欠かせない脂質、不飽和脂肪酸

不飽和脂肪酸の中にも種類があり

価不飽和脂肪酸

多価不飽和脂肪酸

以上に分けられ、

一価不飽和脂肪酸は主にオレイン酸で出来ています、オリーブオイル、キャノーラ油、なたね油などに多数含有されています。

多価不飽和脂肪酸はよく聞くDHA・EPAなどもあるんです。

この不飽和脂肪酸、どういった働きがあるのか。

 

一価不飽和脂肪酸は悪玉コレステロールを減らす働きがあリます。

悪玉コレステロールは動脈硬化をしてしまい動脈硬化が進むと、心筋梗塞・狭心症やなどの生活習慣病に疾患しやすくなります。

多価不脂肪酸(n-3系脂肪酸)中性脂肪を減らし、善玉コレステロールを増加させます。

善玉コレステロールの増加は、動脈硬化予防の働きもあり、加えて集中力UP、発育の発達などが起こります。

このn-3系脂肪酸αリノレン酸、DHA、EPAこちらがオメガ3と呼ばれるものになります。

このオメガ3の効果が中性脂肪値の低下、お通じが良くなる、美肌効果、花粉症軽減など様々な効能を与えてくれます。

手軽に1日に必要な量が摂取できる、マイプロテイン  オメガ3

マイプロテイン オメガ3

先ほどもご紹介しましたが、こちら。

やっぱり油なので摂ろうとすると、必要以上にカロリーを摂取してしまい

「結果太る」

なんてオチになりかねません。めんどくさいですね、カロリーって。

このオメガ3は

1粒10kcalで1日3粒摂ればOK!

 

との事。

 

マイプロテイン  オメガ3 見た目

琥珀みたいな見た目。ジュラシックパークのあれ(分かるかな)を彷彿とさせます。

マイプロテイン  オメガ3

これを1日3粒らしいです。

フィッシュオイルらしいので匂いをよ〜く嗅ぐと確かに魚っぽいかも。

けど嗅覚がとってもいい方ではないと気にならないと思います。

30kcal程度でこんな手軽に美容成分が取れるなら大歓迎ですね。

ありがとうございます、マイプロテイン 。

まとめ

不飽和脂肪酸も脂質です。摂りすぎはカロリーオーバー

アボカドやオリーブオイルもオレイン酸でとっても美味しいですよね。

美容効果が高いからってついつい摂りすぎると肥満の元です。

うっかり摂りすぎないように注意して摂取してくださいね。

オメガ3サプリメントで手軽にいいとこ取り。

僕も毎日飲んでますが、確かに肌艶が良くなった気がします。

もともと乾燥肌なので冬場に近づくにつれてカサカサで化粧水と乳液だけじゃちょっと・・・って時にこれを見つけてよかったです。

女性の強い味方ですね。

【追記】

毎日2錠飲んでますが、明らかに肌ツヤが良くなりました。

冬の時期で乾燥しがちなお肌にはもってこいです!

女性ならもちろんですが、メンズでもスキンケアは大切なのでオススメ!

ABOUT ME
もりお
1993年3月8日生まれ 25歳男 筋トレ(適度にサボる)と沖縄が好き。 ウォーキングデッドにハマり中。

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