減量奮闘記

【減量7週間目】体重の変化と1週間の食事ハイライト

減量7週間目の体重&食事内容

こんにちは。

もりおです。

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(移動中に記事のベース書いております。)

減量7週間目。

来週にはinbody測定します。

体重があまり減ってないので気になる、気になる・・・。

さてやっていきましょう!

減量7週間目の体重の変化は?

ダイエット 7週間目 減量

減量開始時73.4kg

習慣最小値72.2kg

-1.2kg

結論:先週より0,9kg増えてます(笑)

別にこれといって箱根旅行以来、食べてはいません。

カロリーも1800意識して摂取してますよ、相変わらず

12/6日の時点でチートデイぶちこみました。笑

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この1週間食べたもの(チートデイは除く)

1800kcal〜1900kcalフィニッシュくらいで計算してます。

タンパク質は140g~意識で。

チートデイではお菓子ばっかり食べてました。

チョコパイ、ブラックサンダー、マクドナルドなどなど・・・

載せてもしょうもないようなもなのでカット(笑)

朝食

12/1 バナナ、プロテイン

12/2  バナナ、プロテイン

12/4  シメジとササミの塩焼き

ダイエット ササミ キノコ 鶏肉

12/5  バナナ、プロテイン

12/6  珍しくコンビニ飯(笑)400kcalくらい。セブンイレブン ダイエット 筋トレ

昼食

基本的に昼間が一番メニューとして重たいです。

こんな感じ。サブウェイは金子賢さんのブログでオススメセレクトを覚えました。(ありがとうございます・・・)

12/1  サブウェイ。ハニーオーツ 野菜多め バジルソース

筋トレ サブウェイ ハニーオーツ

12/2 鶏肉のオーブン焼き

トラットリア ジリー jilly 熊谷 

12/3  プロテイン、玄米0.5号(納豆)

12/4  スペアリブトラットリア ジリー 熊谷 jilly イタリアン

12/5  ブロッコリーのミートソーススパトラットリア ジリー 熊谷 jilly イタリアン

夕食

12/1 プロテインとブロッコリー(ポン酢で食べました)

ブロッコリー 筋トレ ダイエット タンパク質

12/2 ホタテとカラスミのパスタ 少なめ。

トラットリア ジリー jilly 熊谷 イタリアン

12/3 プロテインと玄米0.5号(納豆)

12/4 プロテインと玄米0.5号(納豆)+豆腐

12/5 プロテインとエビのフリット(めちゃめちゃヘルシーに頂けます。)

トラットリア ジリー jilly 熊谷 イタリアン

人が何食べてるのか気になるので載せてみました。

よく筋トレブロガーさんなどのブログ見て

「この人何食ってんだ?」って疑問に思うことがあったので

載せちゃいました(笑)

炭水化物も一応量は意識してます。パスタも少なめで80g程で注文してます。

まぁ来週のinbodyでこの一ヶ月の成果が出ます。

結果が全てですからね。

楽しみ!

続く

ABOUT ME
もりお
1993年3月8日生まれ 25歳男 筋トレ(適度にサボる)と沖縄が好き。 ウォーキングデッドにハマり中。

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