減量奮闘記

【減量7週間目】見た目の変化。だいぶスッキリした。

減量7週間目の見た目の変化&筋トレ内容

こんにちは。

もりおです。

前回↓

減量7週間目の体重&食事内容
【減量7週間目】体重の変化と1週間の食事ハイライト減量7週間目。体重の変化とこの一週間の食事ハイライトを載せました。ダイエット中ながらもガッツリ炭水化物は食べてます。摂り方はすごく大事ですけどね。来週はinbodyだ〜!...

今回は減量7週間目にして見た目の変化はどう変わったのか!

やっていきます!

【減量7週間目】見た目の変化は!?

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こういった感じです。

朝筋トレした後に撮りまして、ライティングの環境が同じではないのはすいません・・・。

腹の肉が本格的につかめなくなってきた。

起立している状態で腹の肉をつかもうと思っても皮が掴める程度で肉をあまり感じなくなってきました。

やはり体重の減少に関わらず体脂肪率は落ちているのを感じます。

それともう1点。

下腹、二の腕の血管がうっすらと出てきた。

個人差はあると思いますが、僕の場合

体脂肪率10%を下回る付近になると血管が浮き出始めます。

来週のinbody測定で分かりますが、体脂肪率10%以下にはなっていそうです!

この1週間の筋トレ事情

この週の筋トレは週2。

AとBで分けてやりました。

【Aメニュー】

胸:ベンチプレス 、インクラインベンチプレス、チェストプレス

背:ベントオーバーロー、シーテッドケーブルロー、ラットプルダウン

腹:クランチ

【Bメニュー】

脚:スクワット、レッグプレス、レッグカール、レッグエクステンション

肩:ショルダープレス、リアレイズ

腕:ダンベルカール、トライセプスエクステンション

腹:クランチ

来週は3回目のinbody測定やります。減量2ヶ月目です。

来週で減量開始から2ヶ月ということになるので

inbody測定で経過を見てみます。

前回↓

ダイエット1ヶ月目。inbody測定をやってみた。
【減量4週間目】inbodyで体脂肪率、筋肉量を見る1ヶ月間のダイエットの成果。体重はそこまで落ちてなかったが驚きの結果に。ダイエットに大事なのは体重ではなく体脂肪率、筋肉量も増えていたことに感激。...

体重の減少はほぼありませんが・・・

大事なのは体重では無いです!

減量1週間目 体重が減らなくて大丈夫!
【減量1週間目】体重が減らない・・・。でも大丈夫なんです。ダイエットを始めたものの体重が減らない・・・。そんな悩み抱えている方も多いのでは?僕自身も早速体重が減らない!?けどいつもダイエットは成功してます。この記事では成功までのノウハウをわかりやすくさらっと書いてます。...

カロリー制限はしていますし、体もスッキリしてきたのは感じております。

体脂肪率一桁乗ってるかな〜

続く

 

ABOUT ME
もりお
1993年3月8日生まれ 25歳男 筋トレ(適度にサボる)と沖縄が好き。 ウォーキングデッドにハマり中。
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