減量奮闘記

【減量8週間目】ダイエット2ヶ月目の体重の変化、食事など

ダイエット2ヶ月目の体重&食事内容

こんにちは。

もりおです。

減量(ダイエット)開始から2ヶ月が経過しました。

あっという間ですね。

この週はinbody測定をしたりして今の現状を把握する週でした。

では早速やっていきます!

前回↓

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ダイエット2ヶ月目の体重の変化や減少は?

こんな感じになってます!

ダイエット 2ヶ月 体重

 

ダイエット開始時73.4kg

週間最小値72.1kg

ー1.4kg

過去最小値71.3kg

カロリーは抑えているはずなのに体重が減らない。

ここまで減らないのも「大丈夫かっ!?」と内心なっておりますが

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こちらに書いてある通りです。

前回の記事でも書いてますが、明らかにスッキリしてますし血管も浮き出てきた為に体脂肪率は間違いなく低下しています。

次の次あたりの記事でinbody測定の結果も載せます。

1週間の食事まとめ

 

朝食

 

12/8 バナナ1本、プロテイン

12/9 バナナ1本、プロテイン

12/10 バナナ1本、プロテイン

12/11 バナナ1本、プロテイン

12/12 バナナ1本、プロテイン

12/13 バナナ1本、プロテイン

12/14 バナナ1本、プロテイン

 

朝食はめんどくさいので基本的にこのメニューです笑

昼食

12/8  チキンのトマト煮

トラットリアジリー ジリー 熊谷  イタリアン

12/9  チキンのチーズのせ

トラットリアジリー ジリー 熊谷 イタリアン

12/10   バナナ2本 プロテイン 

12/11  バナナ1本 おにぎり1個 プロテイン

12/12  サーモンとブロッコリーのクリームパスタ

サーモンとブロッコリーのクリームパスタ

12/13  おにぎり2個 プロテイン

12/14  バナナ2本 プロテイン

夕食

12/8  プロテイン、味噌汁、漬物

12/9  プロテイン、バナナ

12/10 エビ、フリット

トラットリア ジリー jilly イタリアン 熊谷

12/11 玄米茶碗1杯 豆腐 味噌汁  プロテイン

12/12  ブロッコリー(キューピーハーフ) プロテイン

12/13 生ハムサラダトラットリアジリー ジリー 熊谷 イタリアン jilly

昼食が一番高カロリーになるようにしてます。

昼食はいつも3時ごろなのですが、筋トレはのこの前後に組み込む為炭水化物の量的にもカロリー的にも一番重視してるのが昼食。

朝と夜は糖質も軽くしか摂らないので昼間にしっかりと栄養補給。

クリームパスタとかあからさまな高カロリーな食べ物食べた時は夕食はソフトにして有酸素運動でウォーキング30分取り入れたりしてます。

それでも210kcal程度しか消費しませんけどね!

次の記事は2ヶ月目の見た目の変化になってます。

続く。

ABOUT ME
もりお
1993年3月8日生まれ 25歳男 筋トレ(適度にサボる)と沖縄が好き。 ウォーキングデッドにハマり中。
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