減量奮闘記

【減量8週間目】ダイエット2ヶ月の見た目、筋トレ内容

ダイエット2ヶ月目の見た目の変化、筋トレ内容

こんにちは。

もりおです。

前回↓

ダイエット2ヶ月目の体重&食事内容
【減量8週間目】ダイエット2ヶ月目の体重の変化、食事などダイエット2ヶ月目の体重の変化。体重はそこまで落ちてないけど体脂肪率は減っている?一週間の食事などもザッと載せています。...

今回の記事は減量(ダイエット)2ヶ月目にして見た目はどのように変わったのか?という記事になってます!

それでは早速やっていきましょう!

ダイエット開始2ヶ月の見た目の変化は?

こうなっております!

ダイエット 2ヶ月 成果 見た目 減量 筋トレ

横からはこんな感じ。

ダイエット 2ヶ月 筋トレ 見た目 変化 成果

シックスパックがこんにちは。大分絞れた。

腹筋のカットも割と出てきてはいるので、体脂肪率も10%を下回ってはいるんじゃないかな〜という感じです。

体重こそ落ちてませんが、体脂肪率は確実に減っているであろう!

1ヶ月前との見た目の変化

ダイエット 1ヶ月 2ヶ月 見た目 変化 成果 筋トレ

1ヶ月前と比べてもかなり変わっていますね!

シックスパックが浮き彫りになってきています。

減量8週間目の筋トレのメニューと頻度

この週は週2でメニューは2分割で行いました。

Aメニュー

胸:ベンチプレス 、インクラインベンチプレス 、チェストプレス

背中:ベントオーバーロー、シーテッドケーブルロー、ラットプルダウン

腹:クランチ

 

Bメニュー

脚:スクワット、レッグプレス、レッグカール、レッグエクステンション

肩:ショルダープレス、リアレイズ

腹:クランチ

ジムに人多すぎて腕をサボる。笑

Bメニューの日にジム行ったのが夜10時ごろだったんですけど、

なんとまぁ人が多いこと!

最近早朝に行っていたので、いつも以上の人の多さにやられました。

チェアが座れない、EZバーの余りがない。

よし帰ろーっ!(笑)

静かにコツコツやりたいタイプです。笑

ベンチプレスの8RMがようやく60kgになった

RMというのはレペテーションマックスという意味合いで反復可能最大数という意味です。

ようやく60kgを8回上げ下げできるとこまできました。

長かったし、自分の非力さが情けないです。笑

今まで55kgx10のドロップセットでベンチプレスを行なっていたのですがここにきてようやく進歩。

ベンチプレス歴3ヶ月のど素人です。(笑)

目指せ100kg!

次回ようやくinbodyを投入 2ヶ月目の体脂肪率がきになるところ

1ヶ月目はこんな感じでした。

ダイエット1ヶ月目。inbody測定をやってみた。
【減量4週間目】inbodyで体脂肪率、筋肉量を見る1ヶ月間のダイエットの成果。体重はそこまで落ちてなかったが驚きの結果に。ダイエットに大事なのは体重ではなく体脂肪率、筋肉量も増えていたことに感激。...

実はもうすでにinbody測定を計測済みで・・・

次の記事でinbody測定の結果を載せます!

驚きの結果でした。

その記事を書き終えたらブログの内容を少し変えようと思います。

楽しみにしててください。

続く。

ABOUT ME
もりお
1993年3月8日生まれ 25歳男 筋トレ(適度にサボる)と沖縄が好き。 ウォーキングデッドにハマり中。

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