筋トレ関連

マッスルメモリーとは?1度鍛えた筋肉は無駄じゃない!?

マッスルメモリーって?1度鍛えたら無駄にはならない

こんにちは。

もりおです。

今日のテーマは

マッスルメモリー

についてです。

 

数ヶ月間ジムに行っていたものの、挫折して退会・・・。

鍛えた筋肉は跡形もなく消え去った・・・

時間の無駄だった・・・

 

ではないんです!

 

それではやっていきましょう!

マッスルメモリーとは?

1度鍛えた筋肉はブランクが発生したとしても、数ヶ月で元に戻る。

というものですね。

 

途中でサボったり、飽きたりして筋トレやめても

数ヶ月で取り戻せますよ、今までかけた時間は無駄ではありませんよ。

 

という物。

 

(素晴らしすぎんだろ〜)

 

最近の研究でもマッスルメモリーの可能性について明らかになったようです。

マッスルメモリーはブランクの期間がどれくらいまで有効?

【ブランクがどの程度であれば有効的なのか。】

こちらに関しては、【鍛えた歳月が長いほど減少も緩やかで復活も早い

というのが僕の考えです。

 

僕は元々ジムに2年入会していて

途中途中で計、半年筋トレをしていない時期がありました

ガリガリ 筋トレ 成果

(入会直後。舐めた体してます。笑)

入会後、半年頑張る、1ヶ月サボる

半年間 筋トレ

(サボりから復帰後です。ムカつく顔してます笑)

ですが!ガリガリには戻ってませんよね!?

半年頑張る、2ヶ月サボる

筋トレ 1年 結果

(サボって脂肪がついたので落とした後です。)

半年頑張る、2ヶ月サボる。

筋トレ 1年 半年 細マッチョ

(最後のサボり後、夏に向けて必死に頑張りました。)

 

サボり期間は一切筋トレをしていませんしプロテインも飲んでいませんでした。

サボった後はもちろん脂肪も増えていたので減量から入ったんですけど

僕の場合、どの時も2ヶ月もすればサボる前の元の体に戻ったんです。

元々がガリガリだったのでサボりすぎていて

 

「ヤバイ、これ筋トレしてる意味ないんじゃね?」

 

と思ったんですが・・・

 

不思議な事にサボりながらやっても続けていれば挙上重量も増えるし、筋量も増えていきました!

今回もマッスルメモリーを感じる事が出来た、ブランクは4ヶ月

今回のサボり期間:4ヶ月

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こちらの記事でも書いていますが、減量中なのに筋肉量が増えたんです!

筋肉が増える瞬間はカロリーオーバー時のみ。

その関係で増量期と減量期に分ける。

というのがスタンダードな考え方なはずです。

ですが、今回筋量が減量中にも関わらず2.4kg増えました

個人的な考えですが、これは恐らく

マッスルメモリーによって元々の筋肉が活性化して復活した。

という考えです。

4ヶ月もサボると結構厳しいんじゃないか・・・と内心不安でしたが

2週間もすれば元の重量を挙げる事ができ、筋量も無事に元に戻りました。

 

【結論】

トレーニングにかけた歳月が長いほど、減少値も低くなり数ヶ月で元に戻る

ですので、年単位で筋トレを行なっていれば、半年開こうが1年開こうが数ヶ月で取り戻せるというのが僕の見解になります。

まとめ

サボっても大丈夫!また始めればいいさ!

(この一言です。笑)

僕もブログでは筋トレ、ダイエットに対して前向きな真人間風(?)を装ってますが

僕も人間です。

筋トレが辛い時もありゃ、休みたい時期もあった!

特に始めたての頃はそうでしたね。

今はだいぶこの生活にも慣れてきて、生活リズムの一環となっていますが

ジムに入会されたばかりの方、筋トレ初心者の方ですと

やはり急激な体への負担、精神的な疲れもあり中々辛い時もあると思います。

そんな方に知って欲しいのがマッスルメモリーです。

三歩進んで二歩進むくらいの気持ちで長い目で見ていきましょう!

継続は力なり!

そんな記事でした!

 

 

ABOUT ME
もりお
1993年3月8日生まれ 25歳男 筋トレ(適度にサボる)と沖縄が好き。 ウォーキングデッドにハマり中。

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