増量奮闘記

【バルクアップ2週間目】体重が増加。増量中の食事内容など

バルクアップ2週間の体重の変化&食事内容

こんにちは。

もりおです。

前回↓

バルクアップ1週間目の体重&食事内容
【増量1週間目】バルクアップ開始!、体重や食事内容など減量を終えて、増量期に突入しました。バルクアップ!1週目の体重の変化や食事風景を載せてます。炭水化物いっぱい食べれるって幸せですね。...
バルクアップ1週間目の見た目&筋トレ内容
【増量1週間目】バルクアップ中の見た目の変化、筋トレ内容増量が始まりました。最初の週からすでに見た目の変化有り。炭水化物をがっつり食べれるって幸せですね。久々の快感。筋トレメニューも載せております。...

増量2週目に突入しました。

朝起きると、寒すぎてジムに行こう、ジムに行こうと思っても

キツイ・・・。笑

日中か夜に行くんですけどね。

朝の方が時間はかなり有効的なのに。

(冬終わらないかな。)

さてやっていきましょう!

バルクアップ2週間目の体重の変化は?

増量2週間目 バルクアップ 体重 変化

開始時72.1kg

週間最高値75.2

3.1kg

人生で初めて75kgを超えた瞬間です(笑)

その後は、下降してますね。

食事のカロリーは2800~3000を意識しているのでオーバーカロリーではあるのですが、日によっては3300kcalくらいの日もあったのでちょっと抑えつつ・・・

という感じでした。

バルクアップ2週間目の食事内容は?

朝食

12/22、12/23

バナナ、プロテイン  200kcal

12/24

増量中 バルクアップ中 食事

ホットケーキ、チキン(朝から飛ばしてます。笑)800kcalくらい

12/25

プロテイン 150kcal

12/26

バナナ、プロテイン 200kcal

12/27

プロテイン 150kcalくらい

12/28

干し芋 筋トレ バルクアップ

干し芋、プロテイン 500kcal

干し芋は低GIでとてもオススメな炭水化物です。

昼食

 

12/22

トラットリアジリー  イタリアン 熊谷

クリームパスタ 700kcal

12/23

玄米、納豆、バナナ、プロテイン  600kcal程度

12/24、25

日中、忙しく食べず。

12/26

トラットリアジリー  熊谷 イタリアン

サーモンとほうれん草のクリームパスタ 大盛り 800kcalくらい

12/27

家系ラーメン、ライス 1200kcal

12/28

トラットリアジリー  熊谷 イタリアン

鶏 オーブン焼き600kcalくらい

トラットリア ジリー 熊谷 イタリアン

トマトソース パスタ 600kcalくらい

麺類で攻めまくった1週間でした。

夕食

 

12/22〜12/23

家で適当に。

ローストビーフ 筋トレ

ローストビーフサラダ 400kcalくらい

12/24

出先で軽くイタリアン カロリー不明

12/25

玄米 納豆 味噌汁 おしんこなどの和食 500kcal

12/26

トラットリアジリー 熊谷 イタリアン

鶏の香草パン粉焼き マスタード風味 600kcalくらい?

12/27

トラットリアジリー  熊谷 イタリアン

生ハムサラダとプロテイン 300kcalくらい

12/28

トラットリアジリー  熊谷 イタリアン

ペペロン。  600kcalくらい

パスタ、鶏三昧な日々を過ごしてバルクアップしてます。

 

ご覧の通り、パスタ、鶏に囲まれてます。

パスタが主食の中でも高タンパク質、中GIなのでバルク中とてもオススメ。

食べ応えあります。

次の記事では見た目の変化など載せていきます!

 

ABOUT ME
もりお
1993年3月8日生まれ 25歳男 筋トレ(適度にサボる)と沖縄が好き。 ウォーキングデッドにハマり中。

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