雑記

筋トレ用の手帳が便利すぎる件について

筋トレ用の手帳が便利すぎる件について

こんにちは。

もりおです。

最近、筋トレ用の手帳を導入しました。

2019年を迎えると言うこともあり、自分のモチベーションUPの為にも良いかなと思って。

筋トレ 手帳 メモ バルクアップ

すごくシンプルなやつです。

筋トレ用の手帳を導入。どう使用しているのか。

体重を乗せたり、カロリーを書いたりしてます。

(字めちゃめちゃ汚くてすみません。笑)

バルクアップ 筋トレ メモ  メニュー ダイエット

僕の使っているタイプの手帳は左に簡易的なスペース、中央は普段通りの手帳。って感じですので、左の欄に体重を乗せて筋トレをした日に赤丸で記入してます。

中央の欄では摂取カロリーと筋トレの部位を記入。

 

筋トレのメニューを書くことによって、自分の伸び具合を確認

バルクアップ 筋トレ メモ  メニュー ダイエット

すごい殴り書きしちゃってますが、最大重量、最大回数が飛躍した場合には赤丸

これで自分がいかに追い込めてるかチェックできます。

RM数が2回連続で続いた時には、重量を上げてみたり。

 

右の欄には食事内容乗せたりしてます。

バルクアップ 筋トレ メモ  メニュー ダイエット

こっちは週別に更新しているブログ記事用に食事内容のメモって感じです。

↓↓

バルクアップ1週間目の体重&食事内容
【増量1週間目】バルクアップ開始!、体重や食事内容など減量を終えて、増量期に突入しました。バルクアップ!1週目の体重の変化や食事風景を載せてます。炭水化物いっぱい食べれるって幸せですね。...
バルクアップ2週間の体重の変化&食事内容
【バルクアップ2週間目】体重が増加。増量中の食事内容などバルクアップ2週目、食事内容など載せてます。体重は過去最高記録に!?パスタって筋トレ向きな炭水化物ですよね、イタリアン最高です。...

こんな感じの。

モチベーション維持の為にも使えるし、過去の自分を振り返る点でも◉

 

モチベーションを維持する為にアプリや

ダイエット中マジで使える!オススメアプリ4選!!
【厳選】ダイエット中マジで使えるオススメアプリ4選ダイエットの時にアプリ。使ってる?使ってない?今回は僕が今まで使ってきたものの中でも使いやすく今でも利用しているものをご紹介しました。皆さんのダイエットのモチベーションをあげるアプリだと思いますので是非!...

こっちの方法を導入したりもしてますが

ダイエット中のモチベーションの上げ方5選!
【初心者向け】ダイエット中のモチベーションの上げ方5選ダイエットってモチベーションを維持するのが物凄く大変・・・【そんな時はコレ!】というものを集めました。継続は力なりです。惰性でもいいのでとにかく続ける事が大切!!笑...

手帳というのも1つの手段だなと思いました。

今使い始めて間もないですが、すごくオススメですので

是非皆さんも使ってみてください!

ABOUT ME
もりお
1993年3月8日生まれ 25歳男 筋トレ(適度にサボる)と沖縄が好き。 ウォーキングデッドにハマり中。

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