増量奮闘記

【バルクアップ3週間目】体重の変化、増量中の食事内容など

バルクアップ3週間目の体重&変化

こんにちは。

もりおです。

前回↓

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バルクアップ開始から3週間経過しました。

昨日、高校の頃のクラスメイトと会いましたが、友人に

「お前めっちゃゴツくなってね!?」

と言われました。

高校の頃はガリガリでしたからね。

今より12.3kg軽かったかな。

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ディスられてるのかどうかは不明ですが、とりあえず最高の褒め言葉として受け取ります笑

さて、やっていきましょう!

バルクアップ3週間目の体重の変化、推移はこちら

バルクアップ 3週間 体重 変化

12/29 74.4kg

12/30 74.0kg

12/31 73.7kg

1/1 74.5kg

1/2 74.7kg

1/3 75.1kg

1/4 none(友人宅に泊まっていた為に計測不可)

 

増量開始時 72.1kg

週間最高値 75.1kg

3kg増加

 

この1週間は忘年会、新年会続きでアルコールを多量摂取。

だいぶ脂肪がついてしまった1週間だと思います・・・

(反省)

 

バルクアップ3週間目の食事内容はこちら

 

以前までは朝食、昼食、夕食でざっと分けていたのですが

手帳を導入したので、より明確に何を食しているか記入するようになりました。

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12/29日の食事内容

【朝食】干し芋400kcal プロテイン150kcal

干し芋 筋トレ バルクアップ

【間食1回目】プロテイン150kcal モンスターエナジー緑180kcal アイス200kcal

【昼食】パスタ、鶏のオーブン焼き1200kcal程度

トラットリアジリー  熊谷 イタリアン トラットリアジリー 熊谷 イタリアン

【間食】メントス100kcal プロテイン150kcal

【夕食】スパークリングワイン300kcal パスタ200kcal

合計3030kcal

 

12/30日の食事内容

 

【朝食】プロテイン

【昼食】鶏のトマト煮込み1200kcal

トラットリアジリー  熊谷 イタリアン

【間食】150kcal

【夕食】飲み会(結構飲んだ) カロリー不明。

合計3000カロリー程度

 

12/31日の食事内容

 

【朝食】プロテイン150kcal

【昼食】プロテイン150kcal

【夕食】 年越しそば 700kcal

【飲み会】1000kcal程度。

合計2000kcal

 

1/1日の食事内容

【朝食】おせち料理700kcal するめ200kcal

【昼食】リンゴ150kcal プロテイン150kcal

ジムでトレーニング

【間食】どら焼200kcal(x2) まんじゅう100kcal

【夕食】おせち料理、親戚で飲み会1200kcal

【就寝前】プロテイン150kcal

3050kcal

 

1/2日の食事内容

【朝食】豚の角煮300kcal 白米230kcal プロテイン150kcal

【間食】お菓子200kcal プロテイン150kcal

【昼飯】睡眠してた為、食べず

【夕食】焼肉1200kcal

筋トレ 焼肉 バルクアップ 筋トレ 焼肉 バルクアップ ダイエット

合計2230kcal

 

1/3日の食事内容

【朝食】プロテイン150kcal、白米150kcal ベーコンとキノコの炒め150kcal サバ缶150kcal

ジムでトレーニング

【間食】プロテイン150kcal

【昼食】ココスのタルタルチキン800kcal

筋トレ  増量中 バルクアップ 食事

 【間食】お菓子300kcal

【夕食】飲み会800kcal ラーメン600kcal

飲み会 筋トレ 

3250kcal

 

1/4日の食事内容

 

【朝食】牛丼大盛り1050kcal

【昼食】バームクーヘン800kcal

【夕食】プロテイン150kcal 野菜炒め300kcal 和菓子300kcal

【間食】プロテイン150kcal

【就寝前】プロテイン150kcal

2900kcal

とりあえず飲み会が多過ぎた。反省してます。

 

明らかに飲みすぎな1週間でした。

普段あまり飲み会というのもをしないので、今回は年末、年始ということもあり友人達と騒ぎ過ぎましたね・・・。

バルクアップ中でも食事の質はすごく大事なので今回は大幅なロスの1週間だったと思います。

反省の1週間でした。

ABOUT ME
もりお
1993年3月8日生まれ 25歳男 筋トレ(適度にサボる)と沖縄が好き。 ウォーキングデッドにハマり中。

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