初心者向け知識解説

【初心者向け】プロテインって飲んでも効果がないの?

プロテインって飲んでも効果がないの?

こんにちは。

もりおです。

今回の記事はプロテインについてです。

プロテインのイラスト

筋トレをしている方がプロテインを飲んでいるのは目にしますよね。

友人が以前に

友人「プロテイン前飲んでたけど、効果が感じられないからやめちゃったw」

と言っていました。

果たして、本当に効果がないのか?

解説していきます!

プロテインは飲んでも効果がないの?解説していきます。

 

まず大前提としてプロテインに何の効果を期待しているのか。

①ダイエット効果

②筋肉の増強

考えられるのはこの2つです。

では、まず①番から解説していきます。

プロテインを飲む事でダイエット効果はあるの?ないの?

 

有ります。

 

まず勘違いしないで頂きたい点。

 

普段通りの食事を食べて、加えてプロテイン飲んだらそりゃ太りますよ(笑)

 

プロテインは魔法の痩せ薬でもなんでもないです。

タンパク質です。

では、なぜプロテインにダイエット効果が期待できるのか?

 

ダイエット中は基礎代謝が下がりやすい状態にある為、プロテインを摂取することによって体にタンパク質を満たしてあげることで減少を抑える事ができる為。

 

普段の食事で3食炭水化物を食べているとして、そこの主食の炭水化物をプロテインに置き換えたとしたら、ダイエット効果はあると思います。

しかしダイエット中はどうしても筋肉も落ちてしまうので、筋トレ+プロテインの組み合わせで真のダイエット効果が期待できます。

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プロテインを飲む事で筋肉に効果があるの?ないの?

 

有ります。

 

というより、プロテインは直訳するとタンパク質なわけです。

(ここでは【プロテイン=飲料】だと思ってください)

胸肉だろうが、飲料のプロテインだろうがタンパク質さえ摂れれば筋肉にはガッツリ効果があります。

では、どうしてプロテインなのか?

 

コストパフォーマンスがとてもいいからです。

 

コンビニのサラダチキンが1つ200円近いことに対して

プロテインは1杯数十円程度です。

加えて飲料な為、咀嚼の必要がないので負担も少ないというのはとても魅力的なポイント。

筋肉の合成にタンパク質は不可欠です。

筋トレをしながらもタンパク質を摂取しないことの方が、焼け石に水な行為ですので必ず摂取することをお勧めします

プロテインにも色々と種類がある事を知ると便利。

以下で解説しています。

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プロテインにも植物性動物性

増量用減量用など幅広い種類のものがあります。

数多くのメーカーが幅広い展開をしているので自分に合ったものを探す事をオススメしております!

僕のオススメはマイプロテインというブランド。安さ&種類が凄い!!

 

僕のオススメはマイプロテインというブランドです。

いくつかレビューも載せてますが、ここのプロテインに巡り合った時は衝撃が走りました(笑)

 

安すぎ&美味すぎだろ・・・

 

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まとめ

いかがでしたでしょうか?

プロテインはダイエット、筋トレ共にとても効果的なものである事を理解していただけたかと思います!

是非、導入して皆さんのトレーニング、ダイエットをより効果的なものにしてくださいませ!

心より応援してます!!

ABOUT ME
もりお
1993年3月8日生まれ 25歳男 筋トレ(適度にサボる)と沖縄が好き。 ウォーキングデッドにハマり中。

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