筋トレ関連

【初心者向け】女性でもプロテインは必要?効果はある?

女性がプロテインを飲んでも効果はある?

こんにちは。

もりおです。

前回に続き、今回もプロテインネタ。

今回は女性でもプロテインは必要かどうか。というテーマです。

①女性でもプロテインはちゃんと飲むべきなのか?

②女性はどのプロテインがオススメなのか?

③プロテイン+トレーニングの組み合わせはガッチリしないの?

そんな女性ならではの気になるポイントを解決していこうと思います!!

それではやっていきましょう!

女性がプロテインを飲んでも効果はあるの?飲むべきプロテインは?

 

女性でもプロテインは飲むべきか・・・

 

はい、もちろんその通りです!

 

どんな方にプロテインが必要なのか?

解説していきます!

①ジムに通ってトレーニングをしている女性

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ジムに通われてトレーニングをされている女性は

是非プロテインを飲んでください!

正直、ここに男女差は一切関係なく筋トレをした後は絶対にプロテインを摂取するべきです。

男性同様、効果はもちろんありますし引き締める為にもプロテインはマストアイテムです!

②ダイエットをしている女性

 

ダイエットをしている女性にも実はプロテインはとってもオススメなんです。

女性は男性に比べて筋肉量が少ないので基礎代謝が低いです。

ダイエット中は脂肪と同時に筋肉も落ちてしまいます。

それを防ぐにはタンパク質を摂る事。

ですので、プロテインを主食に置き換えながらダイエットをする事によって基礎代謝の減少を軽減するができるのでとてもオススメです!

筋トレと組み合わせると尚良しです!

女性はどんなプロテインがオススメなの?

 

女性にオススメのプロテインは・・・

女性にオススメのプロテインはソイ(大豆)プロテイン!

 

ソイプロテインは消化吸収速度が緩やかな為、満腹感が継続しやすく、また大豆に含有されるイソフラボンの効果で美容効果が高いんです!

タンパク質を摂取しながら、美容効果も期待できるなんてとってもお得ですよね!

デメリットは通常のプロテインと比較すると溶けにくく、味も少し我慢が必要な面もあるかもしれません。

 

通常のホエイ(乳清)プロテインも低カロリーなものであればオススメ!

 

市販されているプロテインはホエイプロテインが比較的多く見かけますが

ホエイプロテインにはミネラルや水溶性ビタミンが含まれています!

こちらも1食100kcalくらいのものであれば、是非オススメしたいです!

その中でもオススメのホエイプロテインはコチラ!

 

MYPROTEINというブランドが非常にオススメ!

 

圧倒的に安く、味も美味しいのでコストパフォーマンスが抜群です!

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女性はプロテインの効果で体つきが逞しくなってしまうの?

 

恐らく、女性が気にするのはここだと思います。

「プロテインで体つきがガッチリしたくない・・・。」

 

大丈夫です!

プロテインを摂取して普通に筋トレをしてるくらいじゃ体つきはそう簡単に変わりません!

 

女性はエストロゲンというホルモンの効果で簡単にゴツくなったりはしない。

 

エストロゲンの効果は

  • 髪や肌を艶やかにする
  • 女性らしい丸みのある体になる
  • 子宮内膜を整えてくれる

などがありますが、筋トレを行なってもこちらのホルモンが優位に働くので決してゴツくなったりはしませんので安心してください!

むしろエストロゲンを保持する為にタンパク質の摂取が欠かせません!

美BODYを作るには筋トレ+プロテインが欠かせない!

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体の引き締まったラインを求める方には筋トレ+プロテインが欠かせません。

筋肉をつける事によって基礎代謝を高め脂肪を燃焼してくれるので結果として引き締まった美しい体になります。

またプロテインは先述の通り、女性ホルモンのエストロゲンの分泌を促進させてくれるので筋肉とエストロゲン両方に作用してくれます。

まとめ

 

いかがでしたでしょうか?

女性にもプロテインが必要

ということがわかっていただけたと思います。

女性で筋トレをされている方は凛とされていてとても美しいですよね。

そんな方も一切悩む心配はありません!

思う存分筋トレに励んでください!

以上、女性の為のプロテイン解説の記事でした!

ABOUT ME
もりお
1993年3月8日生まれ 25歳男 筋トレ(適度にサボる)と沖縄が好き。 ウォーキングデッドにハマり中。

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