増量奮闘記

【バルクアップ6週間目】体重の変化、増量中の食事内容など!

バルクアップ6週間目 体重の変化、食事内容

こんにちは。

もりおです。

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バルクアップ開始から6週間が経過しました。

体重の変化、食事内容を今回の記事でご紹介です。

それではやっていきましょう!

バルクアップ6週間目の体重の変化、推移

バルクアップ6週間目の体重

1/19 74.8kg

1/20 76.4kg

1/21 75.8kg

1/22 76.4kg

1/23 76.4kg

1/24 75.5kg

1/25 75.4kg

 

増量開始時 72.1kg

週間最高値 76.4kg

4.3kg増加

最高値は先週より落ちていますが

75kgを下回ることが大分減ってきたのでいいペースで増量できていると思います。

増量期ながらもカロリーを+300程度で留めている事がいいのかもしれません

バルクアップ6週間目の食事内容はこちら

 

1/19日の食事内容

 

【朝食】プロテイン150kcal ビーノ(スナック菓子430kcal) ブラックサンダー70kcal

【昼食】ハンバーグ1000kcal

ハンバーグ

【間食】プロテイン150kcal

【夕食】モツ煮と白米700kcal

ジムでトレーニング

【間食】プロテイン150kcal バナナ90kcal フルーチェ200kcal

合計2940kcal

 

1/20日の食事内容

 

【早朝】プロテイン150kcal ブラックサンダー3つ210kcal

【朝食】モツ煮とライス800kcal

【間食】モンスター緑190kcal

【間食】プロテイン150kcal ケーキ200kcal

【昼食】鳥のオーブン焼き600kcal

熊谷で美味しいイタリアンのトラットリアジリー

【間食】プロテイン150kcal

【間食】プロテイン150kcal

【夕食】ジンジャーエール150kcal サラダ200kcal

合計2950kcal

 

1/21日の食事内容

 

【朝食】プロテイン150kcal カップヌードル360kcal 枝豆200kcal  ブラックサンダー140kcal

【間食】男梅タブレット200kcal

【昼食】プロテイン150kcal バナナ90kcal チーカマ80kcal

【間食】オーザック370kcal

【間食】プロテイン150kcal

【夕食】飲み会約700kcal 干し芋300kcal メッツ80kcal

合計2970kcal

 

1/22日の食事内容

 

【朝食】プロテイン150kcal 干し芋70kcal ジュース100kcal

ジムでトレーニング

【間食】プロテイン150kcal バナナ80kcal

【昼食】カップヌードル360kcal ゆで卵x2 160kcal ブラックサンダー70kcal せんべい50kcal チーカマ80kcal

【間食】プロテイン150kcal パン450kcal パン350kcal

【夕食】プロテイン100kcal おでん500kcal

【間食】大福120kcal サイダー190kcal

合計2970kcal

 

1/23日の食事内容

 

【朝食】ドーナッツ500kcal プロテイン150kcal おでん400kcal

【夕食】ラーメン1000kcal ライス小200kcal

家系ラーメン

【間食】プロテイン150kcal

合計2400kcal

この日は1日中外だった為に食事の質が非常に悪かったです。反省。

 

1/24日の食事内容

 

【朝食】プロテイン150kcal ドーナッツ500kcal 

【間食】プロテイン150kcal  コーラ220kcal

コーラ

【間食】プロテイン150kcal スコーン450kcal プロテイン150kcal ブラックサンダー210kcal

【夕食】納豆、豆腐などの和食700kcal

ジムでトレーニング

【間食】プロテイン150kcal バナナ80kcal

合計3060kcal

 

1/25日の食事内容

 

【早朝】プロテイン150kcal

【朝食】ラーメン400kcal ライス270kcal サイダー180kcal チーカマ40kcal

【間食】プロテイン150kcal

【間食】プロテイン150kcal コーラ120kcal バナナ90kcal

ジムでトレーニング

【間食】プロテイン150kcal モンスター緑190kcal

【夕食】サラダ300kcal コーラ80kcal

サラダ

【間食】ヨーグルト130kcal ジャム50kcal

【就寝前】プロテイン150kcal

合計2600kcal

まとめ

 

3000カロリー以下であれば、体重の増加が緩やかな事が実体験でわかりました。

先々週あたりまでは3500kcalくらいを続けていたのでちょっと脂肪のつくペースが早すぎると思い抑制。

自分の体のことは自分の経験で知るのが一番ですね。

次回は見た目の変化と筋トレ内容を載せていきます!

それでは!

ABOUT ME
もりお
1993年3月8日生まれ 25歳男 筋トレ(適度にサボる)と沖縄が好き。 ウォーキングデッドにハマり中。

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