筋トレ関連

ジムに行く前の飲み物はエナジードリンクが良い?その理由!

ジムに行く前 エナジードリンクがいい理由!

こんにちは。

もりおです。

最近ジムでのトレーニング前にモンスターエナジーをよく飲んでます。

モンスターエナジー 緑

実は筋トレ前にエナジードリンクってオススメなんです!

その理由を解説していきます!

筋トレ前にエナジードリンクが良い?その理由!

 

①高GIで吸収率が早い為、すぐにエネルギーになる

 

GI値とは何か。解説はコチラ!

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筋トレ前は炭水化物を摂って身体中にグリコーゲンを満たしておくことで、より良いパフォーマンスが期待できます。

しかし普通の炭水化物ですと、吸収→グリコーゲンの生成までに2~3時間程かかってしまいます。

ですがブドウ糖はこの吸収→生成までのスピードがとても早く30分〜1時間程でエネルギーに変換されます。

そこでエナジードリンクのようなブドウ糖を原料としたドリンクは飲んですぐに運動を行う事ができるのでとても効率的です。

 

筋トレ前に十分なエネルギーが取れない際や、すぐに運動を行いたい際にエナジードリンクはとってもオススメなんですよ!

 

しかし。

 

「普通のジュースでも良いのでは?」

 

その通りです!

しかしエナジードリンクである必要性をこれから説明していきます!

②カフェイン量が多い為、運動の際にすごくお得な効果が得られる!

 

カフェインは摂りすぎが体に害があることは皆さんもご存知だとは思いますが、適度に摂取する事で筋トレや運動の際にとても素晴らしい恩恵をもたらしてくれます!

①集中力とモチベーションの増加

 

カフェインには興奮作用と覚醒作用がある為に筋トレ前に摂取をする事でパフォーマンスの上昇が期待できます。

朝にジムに行く際、眠気が取れない時などにとても効果的です。

僕はトレーニングは朝に行う事がとても多いので筋トレ前に摂取しています!

 

②筋肉の収縮が強まる為、パフォーマンスが上昇する

 

筋トレ時にカフェインを摂取していることにより筋肉の収縮と覚醒効果のシナジー効果でより重い重量を持ち上げやすくなります。

個人的にもとても実感している効果です!

 

③有酸素運動を行う際の脂肪燃焼効果の促進

 

こちらもとても魅力的な効果です。

有酸素運動の際に脂肪を優位的に燃焼してくれる効果があります!

「ダイエット中はコーヒーが良い」

なんて聞いたことはありませんか?

それもまさにこの効果です!

エナジードリンク別カフェイン量まとめ、カフェインの多い飲み物は●●だった!

商品名 1本あたりの量 100ml単位のカフェイン量 1本あたりのカフェイン量
モンスターエナジー 355ml 40mg 142mg
レッドブル(185ml) 185ml 43.2mg 79.92mg
レッドブル(250ml) 250ml 32mg 80mg
レッドブル(330ml) 330ml 32mg 105.6mg
レッドブル(355ml) 355ml 32mg 113.6mg
リポビタンD 100ml 50mg 50mg
エスカップ 100ml 50mg 50mg
ボス贅沢微糖 185ml 50mg 92.5mg

https://inakadaisuki.com/energydrink_caffeine/

 

モンスターエナジーが群を抜いて高いです。

僕自身がモンスターエナジーをよく飲んでいる理由もコチラ。

価格もレッドブルよりお得で量もあってカフェインもある!

とてもお得です。笑

まとめ

 

いかがでしたでしょうか?

筋トレ前に十分なエネルギーが取れない際、すぐに運動を行いたい際にエナジードリンクがとても効果的な事が分かっていただけたと思います。

朝トレに是非活用してみてください。いつもとは違った効果が期待できるはずです!

皆さんのトレーニング心より応援してます!

ABOUT ME
もりお
1993年3月8日生まれ 25歳男 筋トレ(適度にサボる)と沖縄が好き。 ウォーキングデッドにハマり中。

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