減量奮闘記

【減量2週間目】ダイエット中の体重の変化、食事内容など

減量2週間目 体重の変化、食事内容

こんにちは。

もりおです。

前回↓

減量1週間目 見た目、筋トレ内容
【減量1週間目】ダイエット中の見た目の変化、筋トレ内容など【減量1週間目】見た目の変化、筋トレ内容など。ここで新たに20分間のウォーキングを追加しました。ゴールデンタイムを逃す事なくカタボリックにも注意を払っての20分間。減量捗ります。...
減量1週間目 体重、食事内容など
【減量1週間目】バルクアップ終了後の体重の変化、食事内容【減量1週間目】の食事内容と体重の推移をまとめました。2ヶ月の増量を終えて食欲が爆発していると思ったけど意外とそうでもなく助かった。それにしても玄米が最強。...

他の記事でも書いていますが、体を壊して10日ほどジムに行けてないです。

日中もかなりしんどく、仕事も早上がりさせてもらったり

減量開始とほぼ同時に体を壊したので急な栄養不足で免疫力が落ちたんでしょう。

大分良くなってきましたが、まだ偏頭痛。

そろそろ行かないとヤバイです・・・

それではやっていきましょう!

減量2週間目の体重の推移、変化はコチラ

 

2/8 74.8kg

2/9 74.5kg

2/10 75.2kg

2/11 75.2kg

2/12 73.8kg

2/13 73.8kg

2/14 73.6kg

開始時76.4kg

週間最小値73.8kg

-2.6kg減少

玄米で減量中が捗る

 

GI値も低いのでオススメ。

昼飯にパスタ食べたりもしてますが、問題なく減ってくれてますね。

夜の炭水化物は食べたり食べなかったり、食べても玄米。

減量中2週間目の食事内容はコチラ。

 

2/8日の食事内容

 

【朝食】プロテイン150kcal

【昼食】プロテイン150kcal 玄米240kcal 鮭フレーク30kcal ブロッコリー20kcal

減量中のご飯

【間食】プロテイン150kcal バナナ80kcalx2本

【夕食】ホッケの開き340kcal 玄米240kcal 納豆90kcal

【就寝前】プロテイン150kcal

合計1720kcal

 

2/9日の食事内容

 

【朝食】プロテイン150kcal

【昼食】玄米240kcal ささみの和え物200kcal サラダ100kcal

減量中 食事

【間食】プロテイン150kcal

【夕食】そば400kcal かき揚げ200kcal

蕎麦 かき揚げ

【就寝前】プロテイン150kcal

合計1590kcal

2/10日の食事内容

 

【朝食】プロテイン150kcal 八朔100kcal チーチク100kcal

【間食】プロテイン150kcal キレートレモン70kcal 

【昼食】パスタ500kcal

【間食】差し入れのお菓子400kcal

【夕食】キムチ100kcal ハム100kcal プロテイン150kcal

【就寝前】ゆず茶100kcal

合計1970kcal

2/11日の食事内容

 

【朝食】キムチ50kcal 豚の角煮400kcal

【間食】モンスターエナジー180kcal

【昼食】パスタ500kcal プロテイン150kcal サラダ50kcal

【間食】プロテイン150kcal プロテイン150kcal

【夕食】唐揚げ70kcal

合計1710kcal

2/12日の食事内容

 

【朝食】プロテイン150kcal 豚の角煮300kcal

【間食】プロテイン150 プロテイン150 コーラ220kcal バナナ80kcal

【夕食】玄米240kcal オムレツ300kal

合計1540kcal

 

2/13日(手帳を忘れた為に記録なし)

 

2/14日の食事内容

 

【朝食】プロテイン150kcal 玄米2杯500kcal 明太子50kcal

【間食】プロテイン150kcal

【夕食】軽く飲み会500kcal

【夕食】うどん600kcal

合計1950kcal

まとめ

 

最悪な1週間でした。

あとあと判明したんですけどインフルエンザだったらしく、病院にも行かずに過ごしてました。

なんか食欲ないな。と思いつつ1500程度の食事で済ませたり・・・

カタボリックの原因を自ら作ってしまっていました。

ジムにも行けてないです。

反省。

ABOUT ME
もりお
1993年3月8日生まれ 25歳男 筋トレ(適度にサボる)と沖縄が好き。 ウォーキングデッドにハマり中。

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です