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筋トレするなら炭水化物は【そば】がオススメな理由!

こんにちは。

もりおです。

さて、今回は・・・

【筋トレをしてるなら炭水化物は断然ソバがオススメな理由です!】

その理由をいくつか分かりやすく解説していきます!

それではやっていきましょう!

蕎麦は筋肉に欠かせない?その理由は?

 

筋トレをするにあたって、必要な栄養素はタンパク質と炭水化物です!

ソバが炭水化物だという事は皆さんご存知だと思いますが、実はタンパク質もとっても多く含有されているのを知っていましたか?

蕎麦にはこんなに多くのタンパク質が含まれていた!

 

品名 100g中のタンパク質
精白米 6g
うどん 6g
パスタ(ゆで) 5g
ソバ 10g

 

他の炭水化物と比較してもソバが圧倒的にタンパク質量が多いんです!

蕎麦は筋肉に欠かせないアミノ酸が豊富!

 

人体には欠かせないアミノ酸ですが色々な種類があります。

その中でアミノ酸スコアといって様々なアミノ酸から形成される点数があります。

蕎麦のアミノ酸スコアは92点と限りなく100に近いんです!

お米・・・67点

小麦・・・37点

アミノ酸はタンパク質をさらに事細かくしたようなものですのでプロテインの中にも少量含まれていますが、これを普段の食事を蕎麦に置き換えることによりお得に取る事ができます!

ダイエット中にも蕎麦がオススメ!その理由を分かりやすく解説!

 

皆さん、「ダイエットに蕎麦がいい」というのを一度は耳にした事はありませんか?

「耳にはするけど理由が分からない・・・」

そんな方も多いのではないでしょうか?

そこで分かりやすく理由を解説していきます!

蕎麦ダイエットの決め手は「GI値」の低さ

 

GI値とは・・・?

こちらで分かりやすく解説しています。

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GI値の低い蕎麦をチョイスする事により血糖値の上昇値を緩やかにするので脂肪細胞の生成を抑えることができます。

血糖値の上昇が緩やか=満腹感も持続しやすい

カロリー面ではなく、ここが蕎麦ダイエットの重要なポイントになります!

 

ビタミンB群が体の代謝をよくする!

 

蕎麦にはタンパク質、アミノ酸などに加え

ビタミンB・食物繊維がとても豊富です。

この2つが体の代謝を良くしたり、便秘の解消などデトックス効果もあるので美容・ダイエットには欠かせません!

まとめ

 

いかがでしたでしょうか?

今回は「なぜ筋トレに蕎麦がいいのか?」「ダイエットに蕎麦がいい?」

というテーマでした。

僕もお昼ご飯で蕎麦を食べたりする機会も多いので、蕎麦はとても効果的ですよ!

是非みなさんも取り入れてみてください!

ABOUT ME
もりお
1993年3月8日生まれ 25歳男 筋トレ(適度にサボる)と沖縄が好き。 ウォーキングデッドにハマり中。

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